탈모에 좋은 음식 및 나쁜 음식 정리

안녕하세요 요즘 탈모로 인한 고민이 이어지면서 탈모에 좋은 음식을 알아보는 분들도 상당히 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 좀 알아볼까 합니다. 우선은 탈모의 원인에 대해서 알아볼텐데요. 탈모의 가장 주된 이유는 환경적인 부분이 크겠지만 그렇지 않고서도 탈모로 불편함을 호소 하시는 분들이 많습니다. 스트레스, 질병, 유전, 환경적인 부분때문에 탈모가 진행 되기도 하죠. 그만큼 국민 질병으로 분류 해야 된다고 할 만큼 이슈가 되고 있는 탈모 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

탈모에 좋은 음식 - 달걀 

대표적이면서도 우리에게 친숙한 식재료인 달걀은 비타민B군에 속해 있어 비오틴이 풍부하기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는것이 도움이 됩니다. 비오틴은 따로 건강식품으로도 챙겨 먹는 성분이고 손톱과 모발에 도움을 주는것으로 알려져 있죠. 비오틴은 탈모, 지루성 피부염 등에 좋다고 알려져 있으니 비오틴이 함유된 달걀을 꾸준히 섭취 해보시면 도움이 됩니다.

탈모에 좋은 음식 - 견과류 

탈모 뿐 아니라 건강에 이로운 영향을 주는 견과류는 탈모에도 좋다고 알려져 있는데요. 견과류에는 불포화 지방산이 풍부할 뿐 아니라 모발 건강에 좋은 미네랄, 셀레늄 등이 함유 되어 있어 하루 적정량을 섭취하면 탈모에 도움이 됩니다. 

탈모에 좋은 음식 - 검은콩 

검은콩은 옛날부터 탈모에 좋다고 알려져 있었는데요. 검은콩에는 모발 성장에 필수적이라고 하는 시스테인 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 그렇기 때문에 탈모에 도움을 줄 뿐 아니라 비타민E, 불포화 지방산도 함유 되어 혈관 확장에도 도움을 주어 혈액 순환을 돕습니다. 

탈모에 좋은 음식 - 연어 

연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 오메가3 지방산과, 비타민B12, 철분 등이 풍부하다고 알려져 있고 이러한 성분이 탈모에 충분한 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

탈모에 좋은 음식 - 검정 참깨 

검정 참깨는 두피에 풍부한 영양을 주고 머리카락이 빠지는 것을 막아줍니다. 바로 검정 참깨에 들어간 지질이라는 성분 때문인데요 이 성분은 혈관을 튼튼하게 해주고 두피에 영양을 공급해줍니다. 

탈모에 좋은 음식 - 해조류(다시마) 

해조류에는 모발 발육촉진인 옥소가 함유되어 있고 비타민과 단백질이 가득합니다. 단백질은 머리카락의 주요 성분이고 비타민은 건강한 머리카락을 유지하기위한 필수 요소이기 때문에 꾸준히 복용하면 반드시 도움이 됩니다. 

 

비타민B - 채소, 곡식, 완두콩, 강낭콩, 생선, 치즈, 달걀

비타민A - 시금치, 토마토, 사탕, 당근

비타민C - 신 과일, 토마토, 딸기 

 

결과적으로 비타민B와 A, C가 풍부한 음식을 먹어 주는 것이 좋으며 이 성분들은 머리카락 및 두피 건강을 유지하는데 필수적인 성분이라고 할 수 있습니다. 

 

탈모에 나쁜 음식

붉은 고기나 튀김 음식, 대부분의 너트 류, 갑각류, 초콜렛, 치즈, 설탕, 커피, 알코올 등을 피하거나 최소한으로 제한 되어야 합니다. 위에 기재되어 있는 음식은 머리와 두피 환경을 좋지 못하게 만들기 때문에 탈모에 나쁜 음식을 피하려면 반드시 참고하시는게 좋습니다. 

 

이렇게 오늘 탈모에 좋은 음식부터 탈모에 나쁜 음식까지 알아보게 되었는데요. 이것만 지키셔도 탈모를 예방할 수 있으며 물을 자주 마시는 습관도 굉장히 중요하다고 합니다. 탈모는 열이 많아서 생기는 것이므로 몸 안에서 사막화 현상이 일어나면 탈모가 발생될 수 있다고 보는겁니다. 그렇기 때문에 물을 자주 마셔 주는게 좋으니 이 부분은 참고하셔서 탈모 관리를 해보시면 도움이 되지 않을까 싶네요. 

 

- 법적 한계에 대한 고지 -

본 정보는 건강정보에 대한 이해를 돕기 위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사 진료가 필요합니다.